Врач-диетолог Ирина Мансурова рассказала, что дорогостоящая красная рыба – лосось или форель – может быть вполне заменима более бюджетными вариантами.
Как отмечает медик, употребление данной рыбы уменьшает риск онкологических заболеваний, благотворно воздействует на женский организм, помогает работе сердца и сосудов, успокаивает нервную систему, повышает гемоглобин в крови.
Здесь говорится о селедке и скумбрии. Семейство сельдевых отличается оптимальным соотношением жирных кислот омега-3 к омега-6. Если часто употреблять селедку, то можно сократить воспалительные процессы в организме, уменьшить воспаление, улучшить работу мозга и предотвратить кожные заболевания.
Также одной из самых доступных является хамса, и эта рыба способна конкурировать с дорогой красной. Хамса богата фосфором, кальцием, цинком, другими микроэлементами и белком. Отмечается, что эта рыба практически лишена углеводов, передает Life.ru.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!