Психолог Наталья Наумова заявила, что если человек испытывает гнев, значит, в этом есть потребность. Однако держать в себе эту отрицательную эмоцию нельзя – ее нужно выплескивать. Эксперт назвала способы, которые помогают выпустить чрезмерную злость.
Так, чтобы выпустить гнев, можно покричать. Когда ситуация не позволяет сделать это свободно, крикнуть можно в стакан, прижав его к лицу. Шума не будет, а энергия потратится, советует специалист.
Помимо этого, поможет битье боксерской груши. Либо в качестве альтернативы можно взять подушку и постучать ею об диван.
Следующий метод – любые физические упражнения. К примеру, отжимания, приседания или бег хорошо помогают справиться с негативной эмоцией.
Следует брать лист бумаги, представлять, что в нем сконцентрирован объект или предмет, который злит, и сминать его, передает «ФедералПресс».
Важно работать со своими мыслями и эмоциями, пытаться понять, что именно так сильно злит. Когда человек научится управлять этим, он сможет защитить себя от негатива, резюмировала Наумова.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!