Бренд-шеф «Кухни на районе» Максим Кузнецов рассказал, что для хорошего самочувствия необходимо правильно и разнообразно питаться,. Поэтому стоит вспомнить старую бабушкину схему «первое, второе и компот».
По словам специалиста, завтрак – неотъемлемая часть дня старших поколений. Ставя в приоритет учебу и работу, мы часто едим вредные блюда на бегу или вовсе пропускаем утренний прием пищи. Завтракать нужно всегда – это заряжает нас энергией на предстоящий день, пишет «Лайф».
Так, лучший завтрак – тот, которым бабушки кормят внуков, – каша. В гречневой, к примеру, содержится железо, полезное для костей и мышц, а овсянка приносит пользу сердечно-сосудистой системе, снижая уровень холестерина.
Представители старшего поколения уверяют, что супы обязательно нужно есть. Их стоит употреблять хотя бы дважды в неделю. У первого блюда есть согревающие и целебные свойства, в них есть мясо и овощи – баланс белков, жиров и углеводов.
На второе же следует кушать больше белка, например, запеченную курицу с овощами или котлеты на пару. Не рекомендуется забывать про напитки, можно подать ягодный морс.
Кроме того, традиционный микс из помидоров, огурцов и лука, заправленный растительным маслом, – мощный антиоксидант, поддерживающий сердечно-сосудистую систему. Добавляйте в него и зелень, которая способствует укреплению иммунитета, заключил эксперт.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!