Эндокринолог Зухра Павлова и диетолог Ирина Торопыгина рассказала, что правильный уровень холестерина в крови является залогом отсутствия серьезных проблем со здоровьем, а снизить его помогают некоторые каши.
Как утверждает медик, употребление всего трех граммов волокон овса помогает снизить уровень холестерина до 23 процентов.
Дело в том, что в овсянке содержится бета-глюкан – это особые волокна, которые растворяются и связывают холестерин. Но важно, чтобы овсяная каша была из грубых хлопьев, варить ее тоже не нужно: достаточно за полчаса до еды залить хлопья холодной кипяченой водой.
Помимо этого, полезным для снижения уровня холестерина в крови является ячневая каша. Способствует нормализации работы кишечника и печени, очищает организм и выводит из него холестерин. Также в ней много витамина РР, полезного для сосудов.
Специалист рекомендует добавлять в каши и другие блюда миндаль, авокадо, свеклу и томаты. Эти продукты эффективно борются с вредным холестерином, передает портал 71.ru.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!