Ученые из Гарварда определили виды спорта, которые замедляют приближение старости, помогая сохранить вес, укрепить кости, мышцы и даже память. Большинство из них не требуют тяжелой работы в тренажерном зале, пишет GQ.
- Плавание/акваэробика. Укрепляют тело, защищают суставы, способствуют психическому здоровью
- Ходьба. Но это приносит максимальную пользу, если вы гуляете по 30-60 минут каждый день. Ходьба помогает снизить уровень сахара в крови, похудеть, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляет память.
- Тай Чи. Боевое искусство, которое еще называют «медитацией в движении». Идеально подходит для пожилых людей и помогает укрепить тело и психику.
- Силовые тренировки. Не обязательно поднимать тяжелые веса, чтобы нарастить мышечную массу, однако пропускать такие упражнения не следует. К тому же такие тренировки защищают от лишнего веса.
- Упражнения Кегеля. Специальные тренировки для укрепления мышц, формирующих дно таза.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!