Врач-терапевт Надежда Чернышова назвала три простые и полезные привычки, которые помогут избежать деменции, пишет «Вечерняя Москва».
Несмотря на то, что большую роль в нарушении когнитивных способностей и работы мозга играет наследственность, следующие регулярные действия помогут в профилактике болезни.
- Занятия спортом и физическая активность помогает работе мозга.
- Обучение чему-то новому. Можно учить языки, читать стихи, собирать пазлы или разгадывать кроссворды. То есть постоянная тренировка мозга поможет ему избежать потери функций.
- Правильное питание также играет немаловажную роль. Рацион должен быть сбалансированным и с минимальным количеством полуфабрикатов, трансжиров и переработанных продуктов. Для профилактики деменции следует включить в питание больше овощей и фруктов зеленого цвета: яблоки, брокколи, цукини, болгарский перец и так далее.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!