Одна из основных проблем, которая приходит именно в зрелом возрасте, – болезнь суставов. Чтобы ее избежать, нужно правильно питаться и не забывать про физическую активность. Есть специальные упражнения, которые повышают эластичность связок и суставов.
В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом, понять, есть ли серьезные противопоказания. Перед началом комплекса упражнений, важно выполнить разминку, начиная с шеи и заканчивая ступнями ног. На это уйдет 5-10 минут. Затем стоит немного растянуть мышцы: потянуться, сделать наклоны. После этого приступать к основному блоку.
«Это вращения кистями и руками, круговые движения коленями, подъем ног на 90 градусов, махи ногами из положения лёжа, "велосипед", а также мягкие отжимания от стены», – пояснила изданию «Лайф» невролог, кандидат медицинский наук Екатерина Демьяновская.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!