Диетолог Анна Ивашкевич заявила, что здоровый сон и правильное питание являются основой крепкого иммунитета. Об этом сообщает News.ru.
По словам врача, ложиться спать рекомендуется до 23.00 и вставать в 7 или 8 утра, что будет поддерживать ритмы гормонов.
«Не стоит забывать и о физической активности. Пока еще на улице тепло, поэтому можно прогуливаться быстрым шагом. Желательно проходить в день от 7 000 до 10 000 шагов», – отметила врач.
Что касается питания, то в рацион необходимо добавить овощи и фрукты с содержанием большого количества витаминов и клетчатки. А вот кофе и алкоголем злоупотреблять не стоит, так как они нагружают сердце и снижают иммунитет.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!