Нутрициолог Анастасия Костомаха рассказала, что лидерами по пользе для здоровья можно считать грецкий орех и кешью.
Как объясняет эксперт, грецкий орех – это настоящий чемпион среди всех орехов по содержанию омега-3 жирных кислот. Он помогает избавиться от холестерина, очищает сосуды. Стоит съедать по 3-4 таких орешка в день для стимуляции работы мозга.
А что касается кешью, то высокое количество магния в составе этого ореха играет колоссальную роль в регуляции мышечных сокращений, устраняет судороги в конечностях. Кроме того, орех защищает от развития опухолей.
Рекомендуется покупать орехи в скорлупе, так они будут лучше храниться. Защитная твердая оболочка не позволит окислиться ценнейшим ядрам ореха, передает Pravda.ru.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!