Фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness Эдуард Шакула уверяет, что физическая активность помогает снижать частоту и интенсивность головных болей. Эксперт назвала упражнения, которые помогут устранить проблему.
К примеру, сядьте прямо, опустите плечи и расслабьте шею. Медленно выдвигайте подбородок вперед, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части шеи. Задержитесь в этой позиции на 5 секунд, медленно вернитесь в исходное положение.
Важно, что упражнение следует повторять 5-10 раз. Особенно полезными могут быть упражнения на растяжку и расслабление, такие как йога и пилатес. Они снижают напряжение в мышцах шеи и верхней части спины. Легкие кардионагрузки, быстрая ходьба или плавание помогают улучшить кровообращение.
Рекомендуется вводить любые новые физические нагрузки постепенно. И если головные боли становятся хроническими или сильными, необходимо обратиться к врачу, передает РИАМО.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!