Житель Сингапура в возрасте 50 лет успешно сбросил 29 килограммов веса, приняв решение отказаться от вредных привычек, и поделился своими секретами эффективного процесса похудения. Историю этого вдохновляющего изменения опубликовало издание South China Morning Post.
С самого детства Авинаш Гауда известен был своим избыточным весом по сравнению с ровесниками, но со временем ситуация ухудшилась, особенно после начала его карьеры. Частые переезды, стресс, недостаток физической активности, вредные привычки и несбалансированное питание привели к тому, что к середине 2015 года вес Гауда достиг отметки в 101 килограмм. Сообщение о том, что у него развились диабет второго типа и гипертония, полученное после планового медицинского обследования, стало для него реальным сигналом к действию. Его озабоченность состоянием здоровья обусловлена также ответственностью перед молодой семьей, ведь у него было двое детей в возрасте восемь и четыре года.
Помимо других изменений, важным шагом было прекращение курения. По пачке сигарет в день он выкуривал на протяжении 27 лет, и такой образ жизни негативно сказался на его здоровье. Гауда также решил отказаться от употребления алкоголя, который часто провоцировал желание курить. Через несколько месяцев он почувствовал значительное улучшение: стало легче дышать, сон стал более качественным, а уровень энергии поднялся. Затем Гауда вступил на путь регулярных физических тренировок, начав с занятий на эллиптическом тренажере. Позднее он добавил в свою программу силовые тренировки с тренером и придерживание кето-диеты, которая подразумевает минимальное потребление углеводов. В результате всех усилий Гауда сумел сбросить 20 килограммов, что привело к его весу в 81 килограмм.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!