Как выспаться за шесть часов: нужно соблюдать несколько правил

Ученые Гарвардского университета в США в ходе исследований выяснили, что необязательно спать по 7–8 часов, чтобы чувствовать себя бодрым.

«То, как мы высыпаемся, зависит не от продолжительности сна, а от распорядка дня и искусственного света», – сообщает «Российская газета».

Совсем недавно врачи утверждали, что для поддержания здоровья сердца, сосудов и нервной системы человеку нужно спать не менее 7–8 часов. Но ученые из США пришли к выводу, что достаточно и 6 часов. Главное – соблюдать несколько правил.

Первое и самое главное – ложиться спать всегда в одно и то же время. Перед сном не пользоваться ноутбуком и телефоном – желательно за несколько часов до того, как лечь в постель. И наконец, обязательно спать в полной темноте.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!