Врач-терапевт Алена Хрипкова назвала разрешенные при гипертонии физические нагрузки. В их число вошли пешие прогулки, плавание и танцы, пишет «Лента.ру».
Гипертоникам необходимо быть физически активными, считает врач. Это помогает контролировать давление, снижает вес и холестерин, укрепляет сердце и сосуды. Можно и нужно заняться ездой на велосипеде, подъемами по лестнице, бегом трусцой и так далее.
«150 минут в неделю надо уделять физическим нагрузкам умеренной аэробной активности и или 75 минут — активной аэробной активности. Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, считается аэробной», - уточнила медик.
Помимо прочего не стоит забывать и о силовых тренировок. Лучше всего проконсультироваться с врачом и подобрать те виды упражнений, которые будут также приносить радость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как гипертоникам пить кофе без вреда для здоровья: считайте пульс
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!