Эти 4 вещи в спальне лишают сна: избавьтесь от них немедленно

Andrey Arkusha/Russian Look/Global Look Press

Сомнологи, психологи, нейробиологи уделяет пристальное внимание гигиене сна, устанавливая все, что может повлиять на его качество и продолжительность.

«Если, например, про влияние кофеина на работу мозга и важность соблюдения режима сна сказано уже очень много, на пункт «обустройство спального места» люди часто не обращают должного внимания», – рассказала «Доктору Питеру» психолог Анастасия Корнеева.

Специалист назвала 8 вещей в спальне, которые могут плохо сказаться на качестве и продолжительности сна.

1. Электроника и техника

Идеальная спальня — без телевизоров, компьютеров и смартфонов. Дело даже не в каких-то излучениях, а во влиянии техники на психику. Если в кровати играете в приставку, смотрите телевизор, работаете или учитесь с ноутбуком, то придется прикладывать дополнительные усилия, чтобы уснуть.

2. Световые индикаторы

Почти во всей технике есть «лампочки», которые постоянно горят даже при выключенном режиме. Они маленькие и вроде как не мешают. Но даже слабый искусственный свет способен нарушать выработку в нашем организме гормона мелатонина., который обеспечивает здоровый сон и процесс засыпания.

3. Шумные предметы

Гул компьютера, тикающие часы, шелестящие на ветру жалюзи нагружают и без того порой расшатанную нервную систему. Особенно ощутимо влияние посторонних звуков, когда уровень тревожности и так повышен.

4. Тонкие шторы

Если вы плохо спите, то попробуйте поменять шторы на более плотные. Некоторые после этого с удивлением обнаруживают, что стали спать на несколько часов дольше обычного. Все дело в том, что ранние рассветы способны пробуждать нас раньше времени.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!