Сомнологи, психологи, нейробиологи уделяет пристальное внимание гигиене сна, устанавливая все, что может повлиять на его качество и продолжительность.
«Если, например, про влияние кофеина на работу мозга и важность соблюдения режима сна сказано уже очень много, на пункт «обустройство спального места» люди часто не обращают должного внимания», – рассказала «Доктору Питеру» психолог Анастасия Корнеева.
Специалист назвала 8 вещей в спальне, которые могут плохо сказаться на качестве и продолжительности сна.
1. Электроника и техника
Идеальная спальня — без телевизоров, компьютеров и смартфонов. Дело даже не в каких-то излучениях, а во влиянии техники на психику. Если в кровати играете в приставку, смотрите телевизор, работаете или учитесь с ноутбуком, то придется прикладывать дополнительные усилия, чтобы уснуть.
2. Световые индикаторы
Почти во всей технике есть «лампочки», которые постоянно горят даже при выключенном режиме. Они маленькие и вроде как не мешают. Но даже слабый искусственный свет способен нарушать выработку в нашем организме гормона мелатонина., который обеспечивает здоровый сон и процесс засыпания.
3. Шумные предметы
Гул компьютера, тикающие часы, шелестящие на ветру жалюзи нагружают и без того порой расшатанную нервную систему. Особенно ощутимо влияние посторонних звуков, когда уровень тревожности и так повышен.
4. Тонкие шторы
Если вы плохо спите, то попробуйте поменять шторы на более плотные. Некоторые после этого с удивлением обнаруживают, что стали спать на несколько часов дольше обычного. Все дело в том, что ранние рассветы способны пробуждать нас раньше времени.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: