Ученые доказали, что качественный сон на 30 процентов снижает риск преждевременной смерти. Так, врач-сомнолог Валентина Прутикова назвала пять главных правил здорового сна.
Об этом сообщают «Кубанские новости».
1) спать 7-8 часов в сутки,
2) испытывать трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю,
3) иметь проблемы со сном не чаще двух раз в неделю,
4) не принимать снотворное
5) чувствовать себя хорошо отдохнувшим после пробуждения не менее пяти дней в неделю.
По результатам исследования выяснилось, что у людей, которые регулярно высыпаются, на 21 процент меньше риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 19 процентов меньше шансов скончаться от рака. Кроме того, у них на 40 процентов ниже вероятность умереть от иных причин со здоровьем.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!