Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова перечислила семь основных методов, которые помогут наладить режим сна в течение дня.
Об этом сообщают «Кубанские новости».
1. Выключайте телефон за час до сна, перестаньте смотреть телевизор перед сном.
2. Больше двигайтесь в течение дня. Особенно это актуально для тех, у кого сидячая работа. Чаще гуляйте, дышите свежим воздухом.
3. Примите горячую ванну перед сном, расслабьтесь.
4. Отвлекитесь от новостей и проблем, прислушайтесь к звукам природы, почитайте спокойную литературу.
5. Не кушайте много перед сном, но и не ложитесь спать голодным. Ужин должен быть легким.
6. Проветривайте комнату перед сном.
7. Установите спящий режим. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!