Сколько нужно спать? К каким последствиям может привести недостаток и избыток сна

Крепкий и качественный сон - залог бодрости, умственной активности и хорошего настроения. Отдых и восстановление неразрывно связаны с выработкой важнейшего гормона - мелатонина. Рассмотрим, как недостаток и избыток сна могут повлиять на наш организм.

Об этом сообщают «Кубанские новости».

0-2 часа сна: эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, резко снижается концентрация и внимание.

3-4 часа: Резко повышается сахар в крови, начинает увеличиваться масса тела.

5-6 часов: тело начинает отбирать мышцы, появляется усиление чувства голода, в связи с чем человек часто переедает, иммунная система со временем ослабевает, организм чаще болеет.

6-7 часов: Для восстановления когнитивных функций и памяти такое количество сна считается минимальным.

7-8 часов: человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.

8-9 часов: оптимальное количество сна для взрослого человека.

10 часов: Такой сон необходим после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления сил.

Недосып и избыток сна негативно влияют на работу нашего организма. В случае, если человек будет регулярно спать по несколько часов - это приведет к печальным последствиям, самым очевидным из которых является переутомление. Однако, долгий сон также приводит к многочисленным проблемам.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!