После 50 лет многие люди начинают набирать вес и терять физическую форму. Но можно этот процесс замедлить, если следовать нескольким правилам.
Как пишет «Рамблер», важно помнить о физической активности. Ежедневно следует заниматься ходьбой, йогой, плаванием или ездой на велосипеде. Данные нагрузки минимизируют риск получения травм, а также держат мышцы в тонусе.
Кроме того, не стоит забывать и о тренировках с дополнительным весом. С их помощью можно сжечь лишний жир и улучшить состояние мышц. После таких занятий повысятся ловкость и контроль над движениями.
Также рекомендуется придерживаться определенного режима питания и не превышать ежедневную норму калорий. Это снизит риск развития ожирения.
Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!