Хотя общеизвестно, что есть перед сном не рекомендуется, отход ко сну с пустым желудком может привести к проблемам с засыпанием, рассказал сомнолог Роман Бузунов.
По его словам, последний прием пищи должен быть не позднее чем за два-три часа до сна, но непосредственно перед сном можно съесть яблоко или банан, чтобы побороть чувство голода.
Также вечером можно употреблять овсянку, травяные чаи из иван-чая, листьев брусники или сборы, низкокалорийные (до 200 ккал) снеки. А вот зеленый или черный чай и кофе стоит оставить на первую половину дня.
«Постарайтесь употреблять кофеиносодержащие продукты и напитки не позднее чем за шесть-восемь часов до сна», – приводит его слова агентство «ФедералПресс».
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили