Психолог Галина Добромирова рассказала, что побороть боязнь темноты поможет практика описания обстановки и придания вещам «живых образов».
«Задействуйте все пять органов чувств: что я вижу, несмотря на темноту? Что я слышу? Что я обоняю? Что я пробую на вкус? Что я осязаю? Опишите все словами, образы предметов и вещей станут живыми, вы обнаружите себя в темноте.
Все это будет позволять вам управлять ситуацией: переводить хаотичное беспокойство в логическое умозаключение и упорядочивание предметов и себя в пространстве», – приводит ее слова NEWS.ru.
Также специалист рекомендовала добавить позитивные фантазии, использовать практику релаксации для расслабления, а также не сразу выключать свет, а приглушать его постепенно.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!