Для предотвращения риска возникновения простудных заболеваний в период наступления холодов, рекомендуется уделить особое внимание укреплению иммунитета. Об этом заявила врач-терапевт Надежда Чернышова.
По словам специалиста, один из самых эффективных методов улучшения состояния здоровья являются регулярные прогулки на свежем воздухе. Лучше всего выбирать для этой цели лесопарковые зоны. Тем самым, организм сможет получить достаточное количество кислорода.
Кроме того, пользу в вопросе укрепления иммунитета принесет прием витаминов. Лекарства способствуют улучшению работы нервной системы и органов пищеварения.
«Долг каждого запастись такими витаминами, как А, D, Е, C, РР и группы B. В них есть сбалансированная доза жиров, белков и углеводов. Некоторые витамины из этого списка можно найти в первозданном виде в продуктах питания: печень, молоко, яйца, тыква, морковь, брокколи, шпинат и томаты», – цитирует Чернышову «Вечерняя Москва».
Помимо прогулок, важно включить в свой дневной рацион физические нагрузки, особенно в утренние часы. Занятия спортом станут отличной профилактикой простудных заболеваний, а также решат проблемы с работой мышц и суставов.
При этом не стоит забывать о посещении врача в осенние месяцы. Обследование организма поможет в выявлении возможных хронических заболеваний.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!