Кандидат психологических наук, клинический психолог МГУ, психотерапевт – практик Светлана Бронникова дала рекомендации как справиться с неконтролируемыми приступами переедания.
«Если вы обнаружили себя перед холодильником в неурочное время и без чувства голода, попробуйте поставить таймер на 10 минут и полностью сменить деятельность.
Например, выйти в другую комнату и, глядя в окно, посчитать все проезжающие мимо машины. Спустя 10 минут подумайте, действительно ли вы хотите решать проблему с помощью еды», – приводит ее слова kp.ru.
Также она посоветовала отвлекаться от желания есть каким-нибудь полезным и интересным для вас занятием. Также не стоит себя ругать, если вы сорвались – лучше сходите на прогулку, сделайте растяжку или небольшой массаж, примите душ.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!