Ходьба очень полезна для организма. И для многих - это оптимальный вариант. Особенно для старшего поколения. Но есть один момент, который может усилить положительные эффекты гуляний по лесу или парку. Ученые доказали, что нужно добавить утяжелители. Ну а если их нет – простой рюкзак.
Его вес не должен превышать 5-10% вашего веса.
Важно, чтобы рюкзак был удобным: не давил, не бил по спине. Сейчас продаются специальные для прогулки.
Начинать следует с небольших дистанций и постепенно увеличивать километраж.
В итоге человек потратит за прогулку с рюкзаком больше калорий, укрепит кости, особенно в местах, уязвимых для переломов. Такой «вояж» снимет физическую и психологическую усталость. Об этом пишет сайт Litekp.ru.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!