Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина назвала упражнения, которые помогут подросткам избавиться от лишнего веса.
По словам специалиста, важно уделить время общей физической подготовке (ОФП) – силовым и кардиотренировкам, а тажке нагрузке на все группы мышц. Лучше всего для подростков, страдающих ожирением, подойдут приседания, отжимания и выпады, передает NEWS.ru.
Тренер отметила, что во время первых тренировок нужно подготовить мышцы к последующим нагрузкам. Поэтому важно работать с небольшими весами. Например, для упражнений рекомендуется брать гантели от 2 до 5 килограмм
«Первые три-четыре тренировки – вводная работа со свободными весами, чтобы мышцы привыкли к нагрузке. Различный жим, тяги, делаем все, чтобы появились мышцы», – заявила Волынкина.
Также эксперт добавила, что по завершении начального этапа необходимо переходить к кардиотренировкам – бегу или велосипеду. Оптимальным станет проведение пяти тренировок на подобных тренажерах.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!