Все болезни обойдут стороной: вот что нужно делать осенью для укрепления иммунитета

Врач-терапевт, кардиолог Анна Чугунникова рассказала, соблюдение каких привычек в осенний период поможет укрепить иммунитет. Ее комментарий приводит у себя «Газета.Ru».

По словам специалиста, в это время года очень важно уделять внимание здоровому сну. Ночной отдых должен составлять не менее семи часов. Также особую роль играет режим дня. Человек должен расслабляться от рабочих задач, занимаясь любимыми для него делами. Тем самым, можно избавиться от хронического стресса.

Кроме того, следует найти время для выполнения физических упражнений. Отличной альтернативой регулярным тренировкам в спортивном зале станет ходьба.

Также медик рекомендовала употреблять достаточное количество воды в течение дня. На килограмм массы тела потребуется около 30 миллилитров жидкости.

«Особенно важно выпивать стакан воды утром натощак для стимуляции перистальтики кишечника и профилактики запоров. Кроме этого, требуется уменьшить или полностью исключить курение, алкоголь, которые ослабляют работу иммунной системы в любое время года», – заявила Чугунникова.

Помимо воды, осенью необходимо включить в свой дневной рацион овощи, ягоды, зелень и фрукты. Полезной пищей станут продукты, богатые животным и растительным белком. В качестве примера врач привела мясо, птицу, рыбу, яйца, орехи, грибы и творог.

Что касается ограничений, то кардиолог посоветовала как можно меньше потреблять кондитерские и хлебобулочные изделия, а также сладкие напитки.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!