Врач-терапевт Ольга Александрова рассказала, что весной для укрепления здоровья необходимы регулярные прогулки, разнообразное питание и соблюдение режима сна.
По словам специалиста, весной многие сталкиваются с недостатком витаминов и полезных веществ. Однако гораздо эффективнее БАДов будут включение в рацион овощи и фрукты, пишет «Прайм».
Также рекомендуется чаще проводить время на свежем воздухе. Это стимулирует выработку витамина D и гормона счастья серотонина. Умеренная физическая активность улучшает кровообращение и способствует насыщению организма кислородом.
Погода весной весьма переменчива, поэтому на прогулку лучше одеваться тепло и многослойно: при необходимости можно всегда снять лишнюю одежду. Не стоит забывать и про солнцезащитный крем.
«Ложитесь и вставайте примерно в одно время, подстраиваясь под свой график. Главное – регулярность», – посоветовала Александрова.
Как добавила врач, в выходные этот график можно сдвигать, но на один-два часа, не более.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Алкоголь не навредит печени, если пить чуть-чуть: врач озвучила безопасную дозу