3 ночные привычки, которые улучшат сон у людей после 50 лет

Доктор Крис Винтер перечислил ночные привычки, которые помогут наладить сон у людей старше 50 лет, об этом пишет Shefinds. Внедрять их следует как можно раньше - лучше прямо с сегодняшнего вечера, добавил врач.

Соблюдайте график сна. Это будет одной из важнейших составляющих полноценного ночного отдыха. Сон в этом случае максимально глубокий, а еще возрастает секреция гормона роста, сохраняющего молодость. «Вам не нужно быть одержимым этим, но постепенно начинайте устанавливать регулярное время пробуждения и время отхода ко сну», - посоветовал специалист.

Сделайте что-нибудь расслабляющее и радостное перед сном. Очень трудно бывает уснуть с загроможденным проблемами разумом. Поэтому постарайтесь отключиться от негативных мыслей. Алкоголь и снотворное употреблять на ночь вовсе не стоит.

Попробуйте медитировать, лежа в постели. «Наслаждаясь спокойным, тихим временем, уютно устроившись под одеялом, вы сможете достаточно расслабиться, чтобы заснуть», - отметил врач.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!