Начать вести здоровый образ жизни можно в любом возрасте. Это даст отличную возможность продлить молодость и долголетие. Для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.
Врач-терапевт Игорь Ляшко уверен, что после 45-лет жизнь только начинается.
«Даже начав больше времени уделять своему здоровью после 45-летия, человек имеет все шансы продлить жизнь больше чем на 10 лет», — рассказывает медик изданию «Кубанские Новости».
Итак, чтобы стать кандидатом в долгожители необходимо хорошо высыпаться, придерживаться принципов здорового питания и следить за своим весом, заниматься спортом не менее 30 минут в день, а также избегать стресса. Врач рекомендует заменить сливочное масло на растительное, употреблять больше фруктов и овощей. Полезно проветривать комнату перед сном и чаще менять постельное белье.
Чем раньше начнете придерживаться правил, тем больше будет шансов дожить до 100 лет.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили