Два простых правила, чтобы не набрать лишний вес зимой

Maksim Konstantinov / Global Look Press

Ни для кого не секрет, что зимой многие люди набирают лишний вес. В первую очередь, это связано со снижением физической активности и повышением аппетита.

По словам врача общей практики, заместителя главного врача по лечебной работе ИНВИТРО Анастасии Ждановой, осенью и зимой вес человека обязательно увеличивается на 5%.

«Это физиологический процесс, связанный с накоплением жировой ткани, в основе которого лежит механизм, сложившийся эволюционно и закрепленный на генетическом уровне.

Зимой холодно, меняется рацион, меньше света и солнца, организм человека испытывает стресс, что является сигналом и запускает физиологические процессы, которые способствуют прибавке веса», — приводят ее слова «Известия».

Чтобы избежать этого процесса необходимо ускорить обмен веществ и компенсировать недостаток света — за счет увеличения яркости света от электрических источников освещения или отправиться на отдых в теплые страны.

«В рацион необходимо включить больше белка: молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Также необходимо есть много овощей, фруктов и зелени. Оптимальным режимом питания будет прием пищи 4–6 раз в день», — рассказала Жданова.

Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!

Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили