Справиться с панической атакой проще всего с помощью переключения внимания. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на психиатра, врача-эпилептолога Междисциплинарного центра профилактики пароксизмальных состояний Татьяну Казенных.
«Почувствовав первые предвестники, нужно постараться покинуть помещение, в котором вас настигла атака. Лучше всего выйти на улицу. Можно достать телефон и позвонить кому-нибудь, отвлечься на информацию в интернете. Если сменить местоположение не получается, к примеру, это случилось в автобусе, надо постараться переключить внимание. Наилучший способ – пересчитать любые объекты, которые найдете под рукой: пуговицы и другие детали одежды, деревья, машины и т.д.», — рассказала эксперт.
Побороть паническую атаку также можно сосредоточившись на телесных ощущениях. Например, можно ущипнуть себя, слегка потянуть за волосы и так далее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Наслаждаться кофе без вреда для здоровья: как пить напиток гипертоникам
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» — новости, которые мы заслужили.