Американские врачи назвали самые действенные и в то же время самые простые способы, как быстрее засыпать. Эти рекомендации опубликовал портал Mindbodygreen. Итак, что советуют эти эксперты.
Во-первых, они считают, что на голодный желудок засыпается лучше. Поэтому не советуют кушать перед сном.
«Если я ложусь спать голодным – значит, сон будет хорошим», – цитирует источник врача- эндокринолога Бена Бикмана.
Объясняет это он тем, что трапеза поздно вечером может как продлить сон, так и может увеличить вероятность пробуждения ночью.
Сомнолог Майкл Бреус в свою очередь уверен, что бысто будет засыпать тот человек, который приучит себя ложиться в одно и тоже время. По его словам, он даже в выходные не нарушает свой строгий режим отхода ко сну, чтобы лучше высыпаться.
Его коллега Ева Селхуб еще акцентирует внимание на том, что, если вы захотите поспать в выходные подольше, то дополнительное время сна не должно превышать один час. Иначе «выбьетесь» из графика.
Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на Телеграм-канал GoBro!
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Telegram -канале «А теперь внимание!».