«Как животное»: психолог рассказала о способах избавления от злости

Клинический психолог-эксперт, ведущая семинаров и мастер-классов по психологии Мария Бабушкина рассказала «Мосленте» о методах избавления от злости. По ее словам, человеку доступны такие же способы выражения злости, что и животным.

«Зверь рычит, бежит, нападает, царапает, кричит… Он проживает ее через тело, через движения. Все это доступно и людям», - объяснила она. Однако человек, как осознанное существо, всегда соблюдает контекст ситуации. То есть иногда реакция тела может быть мгновенной — словами.

Однако позже злость можно выплеснуть, занявшись пробежкой, спортом, потопать, зарычать, разрыдаться, после чего станет легче, добавляет психолог.

«Дышите глубже, двигайтесь, гуляйте, плачьте, обнимайте близких… Сделайте дело, которое давно откладывали: например, разберите накопившиеся на телефоне фотографии, приготовьте пирог, который давно просили родные, приберитесь в ванной, почитайте наконец давно отложенную книгу», - советует специалист.