Во время бега многие начинающие атлеты допускают ошибки, связанные с дыханием. Именно из-за них физическое состояние человека может ухудшиться быстрее, чем предполагалось изначально.
Спортивный консультант, марафонец Галина Прокопьева рассказала о том, каким аспектам нужно уделить особое внимание при выполнении беговых упражнений. Ее комментарий приводит у себя «Газета.Ru».
Специалист отметила, что во время бега дыхание должно быть естественным и свободным. Крайне не рекомендуется задерживать дыхание или следить за периодичностью вдохов и выдохов. Кроме того, набирать воздух следует полной грудью. Тем самым, организм будет максимально обеспечен кислородом.
«Для этого нужно, чтобы плечевой пояс был расслаблен – плечи слегка опущены, но не направлены вперед. Начинать вдох нужно с живота – чтобы работали мышцы диафрагмы», – заявила Прокопьева.
Также эксперт добавила, что во время бега вдыхать нужно не только носом, но и ртом. Это объясняется тем, что при повышенных физических нагрузках организм будет испытывать нехватку воздуха.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!