Нередко россияне с началом нового года решают начать новую жизнь: заняться спортом, бросить курить… Только не у всех получается реализовать задуманное. Терапевт клиники «Инвитро» Татьяна Неумолотова раскрыла действенный способ избавиться от никотиновой зависимости. Берите на заметку.
Врач говорит, прежде чем бросить курить, нужно четко определить цели и сроки.
«Определите для себя даты: от постепенного сокращения выкуренных сигарет, до полного избавления от пагубной привычки. Разбейте этот процесс на три-четыре этапа. Он может занять в общей сложности от 2 недель до месяца», – приводит «Чемпионат» слова терапевта.
Кроме того, вам лучше в этот период иметь под рукой антистресс. Ведь чаще всего человек возвращается к сигарете в период переживаний.
«Это могут быть магнитные шарики, или можно в такие моменты просто покрутить кольцо или даже пуговицы на одежде», – подсказывает Неумолотова.
А еще она советует чаще хвалить и поощрять себя в это время.
«Хвалите себя за успехи и не критикуйте в моменты срыва, ведь главное – двигаться к намеченной цели», – говорит специалист.
Ну а, если не получается самостоятельно справиться с зависимостью, то можно обратиться за помощью к врачу.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!