«Держите это рядом с кроватью»: врач дала советы, как зимой проще просыпаться по утрам

В холодное время года, особенно, когда за окном льет дождь и пасмурно, просыпаться по утрам становится все сложнее. На этот случай терапевт Лариса Алексеева дала россиянам несколько полезных советов. Они помогут облегчить пробуждение и в течение дня чувствовать себя бодрее. Секреты врача публикует портал «Вечерняя Москва». Запоминайте.

Совет 1 – живите по графику

чтобы вам было проще просыпаться с утра, нужно составить график и жить по нему.

«Ложитесь спать в одно и то же время. И старайтесь, чтобы к часу ночи вы уже были погружены в сон. Именно в это время в организме начинает вырабатываться мелатонин – гормон, который играет важную роль в регуляции сна и бодрствования», – поясняет терапевт.

Совет 2 – не ешьте перед сном жирную пищу

«Если регулярно наедаться на ночь жирной и высококалорийной пищей, это грозит помимо образования избыточного веса еще и ухудшением работы мозга, – говорит Алексеева. – Это приводит к нарушению сна и не дает мозгу восстановиться».

Совет 3 – не читайте новости и соцсети перед сном

«Исключите просмотр новостей в любой форме: телевидение, соцсети или новостная лента. Лучше сделайте легкую гимнастику, почитайте книгу или примите расслабляющий душ – это настроит организм на ночной отдых», – советует доктор.

Совет 4 – следите за температурой в спальне

Помните, что в комнате, где вы ложитесь спать, должно быть прохладно. Ни холодно, но и не душно – это мешает комфортному сну.

Совет 5 – используйте лимон

«Чтобы исключить дискомфорт, который человек испытывает при пробуждении в холодное время года, желательно рядом с кроватью держать нарезанный лимон», – предлагает свой лайфхак Алексеева.

Говорит, с лимоном просыпаться и покидать постель станет куда проще.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!