Храп в большинстве случаев совершенно безвреден. Но он может беспокоить тех, с кем вы делите свою спальню, а также сделает их раздражительными и уставшими. Проблему можно решить, просто изменив образ жизни. Один из способов невероятно прост и легок. Он заключается в том, чтобы... пить больше воды.
К сожалению, много вкусных напитков отвлекают нас от того, что должно быть нашей главной задачей: избегать обезвоживания. Сладкие газировки или кофе могут выглядеть слишком заманчиво, но ни один из них не так полезен для нас, как старая добрая вода. Храп возникает, когда мы расслабляемся во сне, и некоторые пути сужаются, вызывая вибрации во рту, носу, горле или языке.
Поддержание гидратации может означать, что в этих областях образуется меньше слизи, что, в свою очередь, сводит к минимуму храп. Это также одна из причин того, что те, кто храпит, склонны делать это чаще после употребления алкоголя, который обезвоживает организм и часто имеет высокий уровень содержания сахара, который, как известно, увеличивает выработку слизи. Курение, которое также вызывает выделение слизи и обезвоживание, также может привести к усилению храпа, как и сон на спине.
Мы все должны выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости в день, а то и больше. Обеспечение достаточного количества воды имеет множество других преимуществ для здоровья, помимо уменьшения храпа, пишет The Mirror.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!