Не секрет, что плохой холестерин засоряет сосуды и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Врачи назвали 3 основные привычки, которые ускоряют оккупацию со сторону холестерина.
Во-первых, речь идет о недосыпании. Врачи настоятельно рекомендуют наладить режим сна и следить за тем, чтобы ночной отдых был полноценным. Для нормального сна следует ложиться в постель до 12 часов ночи и спать не менее 7-8 часов.
Во-вторых, погрешности в питании. Многие завтракают буквально на бегу, успевая залить в себя лишь чашку кофе. На работе вместо полноценного обеда зачастую бывают лишь одни перекусы. Зато по вечерам стол ломится от обильного ужина. Все это, естественно, провоцируют повышение плохого холестерина. Врачи советуют организовать правильный режим питания: полноценно завтракать, обедать и ужинать. Последний прием пищи должен быть легким, чтобы не перегружать желудок и не нарушать сон.
В-третьих, сидячий образ жизни. Кровоснабжение печени из-за этого нарушается и она начинает плохо справляться со своими функциями. В результате, питательные вещества плохо перерабатываются, а холестерин оседает в сосудах. Медики рекомендуют каждый день выходить на прогулку и совершать не менее 8000 шагов. Также, нельзя забывать о гимнастике и растяжке, которые помогают держать тело в форме.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!