Вице-чемпионка мира по фитнесу и спортивный психолог Элеонора Алибаева объяснила, как добиться подтянутого тела без изнурительных тренировок и жестких диет. По ее словам, важно соблюдать баланс во всем.
«У меня есть система, выработанная годами. Это помогает идти к цели комфортно и без психологического насилия над собой», – приводит слова эксперта «Подмосковье сегодня».
Как отмечает специалист, сначала необходимо рассчитать персональное КБЖУ, то есть норму калорий, белков, жиров и углеводов. Для этого можно использовать смарт-часы, дающие возможность считать бытовую активность. В итоге, отталкиваясь от этого значения, можно рассчитать, сколько калорий в день можно потреблять.
Тяжелые тренировки совсем не обязательны: можно заниматься фитнесом дома, ходить на танцы и ли больше гулять, резюмировала Алибаева.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!