Кардиолог перечислила привычки, влияющие на сердце после 50 лет

Врач-кардиолог Анастасия Фомичева объяснила, почему для сохранения здоровья сердца людям старше 50 лет нужна регулярная физическая нагрузка.

«Это могут быть аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день, не менее 5 раз в неделю. Главное больше двигаться и сократить время сидячего образа жизни. Не стоит забывать и про прогулки на свежем воздухе», – цитирует Фомичеву gazeta.ru.

Специалист также рекомендовала придерживаться средиземноморского типа питания: стараться есть больше растительной пищи, богатой клетчаткой, хотя бы один раз в неделю готовить рыбу жирных сортов, богатую омега-3 жирными кислотами, ограничить потребление соли и простых углеводов.

А еще, как отмечает Фомичева, важно обязательно отдыхать от труда либо переключаться на другую деятельность. Ну и, конечно, жизненно необходим здоровый сон, не менее семи часов в сутки.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!