Всего 1 минута по утрам: как похудеть и не поправляться после 45 лет – полезный лайфхак

После 45 лет процессы обмена веществ в организме замедляются, и люди начинают медленно и уверенно набирать вес. Избавиться от лишних килограммов потом очень сложно. Чтобы этого не допустить и сохранять хорошую форму в 45+, российская гимнастка и олимпийская чемпионка Анастасия Татарева советует по утрам делать одно лишь упражнение. Вам понадобится всего пару минут, но даже этого будет достаточно.

«Советую стоять в планке. Одна минута каждое утро, 15-20 отжиманий и приседания отлично подойдут для домашних тренировок. Можно делать небольшую растяжку или заниматься йогой», – приводит совет гимнастки портал «Подмосковье сегодня».

А перед сном спортсменка советует совершать пешие прогулки по 30-40 минут.

«Вообще, человеку нужно быть более подвижным даже в мелочах: поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте. Меньше пользуйтесь общественным транспортом: всегда можно выйти на полчаса пораньше и дойти до работы самому», – добавляет Татарева

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!