Ученые определили лучшее время для занятий спортом

Китайские и американские ученые провели масштабное исследование, целью которого было установить наиболее оптимальные часы для занятий физкультурой и спортом. В эксперименте участвовали 5285 человек, данные которых анализировали с 2003 по 2006 годы.

Все эти люди были разделены на три группы: первая занималась спортом утром, вторая – днем, третья – вечером. Испытуемые должны были умеренно или энергично тренироваться не меньше 150 минут в неделю.

В результате были сделан следующий вывод. Наиболее эффективными оказались занятия с 7 до 9 утра. У «жаворонков» оказался более низкий индекс массы тела и окружность талии, чем у представителей других групп. А еще участники из утренней группы потребляли более здоровую пищу, хотя в условиях эксперимента этого не было. При этом многие из них чаще проводили время сидя в течение дня.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!