Если вас замучила бессонница, прежде чем пить таблетки и глотать снотворное, попробуйте пересмотреть ваш рацион.
Как пишет портал Femina, первый продукт, от которого стоит отказаться при проблемах со сном, – это шоколад. И молочный, и белый – они оба повышают уровень сахара в крови, и это вызывает бессоницу.
Еще один продукт, от которого стоит держаться подальше, – это сыр. Он содержит большое количество аминокислоты тирамин, повышающей бдительность.
И третий продукт, противопоказанный при бессоннице, – чипсы. В них много соли, обезвоживающей организм.
А вот вишня улучшает сон, так как в ней содержится много мелатонина. Полезно и миндаль, в котором есть магний. Этот элемент регулирует уровень сахара в крови и стабилизирует его скачки.
«Еще одна рекомендация для улучшения сна – откажитесь от позднего ужина, не употребляйте вечером сахар и кофеин», – пишет источник.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!