О пользе авокадо и матча написано много. Особенно они полезны для работы мозга. Но не у всех есть возможность регулярно употреблять их – недешево они обходятся. Но нутрициолог Никита Котельницкий заявил, что есть более дешевые заменители этих суперпродуктов, и они ничем не хуже. Он перечислил их порталу «МедикФорум».
Например, авокадо, ценится за содержание в нем витамина Е. Заменить этот фрукт можно орехами.
«Употребление в пищу различных орехов, семян и зеленых овощей может удовлетворить потребности организма в витамине Е, а также обеспечить поддерживающие работу мозга витамины группы В, которые содержатся в авокадо», - говорит врач.
Популярную нынче матча ценят за содержание в ней L-теанина, который снимает стресс, улучшает настроение и помогает регулировать режим сна.
«Доказано, что сочетание L-теанина и кофеина в матче оказывает положительное влияние на функцию мозга. Но обычный зеленый чай ничем не хуже», – говорит Котельницкий.
Ягоды асаи тоже считают суперпродуктом, так как они наполнены антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, улучшают память и защищают мозг.
«Пигменты ягод (флавоноиды) тоже хорошо улучшают память. Две порции черники в неделю будут поддерживать уровень флавоноидов на высоком уровне. Если вы не любите чернику, вместо нее можно взять ежевику, черную смородину или малину», – подчеркивает врач.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!