В яйцах много белка и полезных веществ, и с их помощью можно легко сбросить лишние килограммы. Главное – знать как. А для этого надо соблюдать несколько важных правил, о которых порталу «МедикФорум» рассказал нутрициолог Игорь Строков.
«Белок стимулирует обмен веществ, также он способствует поддержанию и наращиванию мышечной массы, но, если вы хотите похудеть, лучше их есть не утром, а вечером, – говорит Строков и поясняет, почему, – Организму требуется много энергии для расщепления белка, особенно во время сна. Это стимулирует сжигание жира, и лишние килограммы теряются как бы сами собой».
Кроме того, яйца помогают лучше спать, так как большое количество белка гарантирует, что уровень сахара в крови не будет колебаться.
Что касается количества: если вы здоровы, можете безопасно съедать до шести яиц в неделю, говорит врач.
«На ужин можете себе приготовить омлет со свежими овощами или фриттаты. Также яйца подходят в качестве простого перекуса и являются подходящей заменой богатых углеводами закусок, таких как хлеб или сладости», – подчеркнул эксперт.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!