Эндокринолог объяснила, почему осенью хочется больше спать

Врач-эндокринолог Светлана Шокур назвала главный фактор, который приводит к осенней хандре. Речь идет о снижении выработки витамина D.

«Осенью световой день становится короче, наступает дождливая погода. Солнце, которое проникает сквозь тучи, зачастую не дает нужного количества солнечного света для выработки витамина D. Большая часть россиян находится в хроническом дефиците витамина D», – передает слова Шокур «Газета.Ru».

Врач объяснила, что осенью в крови повышается концентрация мелатонина, который вызывает сонливость. Для его производства вырабатывается аминокислота под названием «триптофан», которая также участвует в выработке серотонина, известного как гормон счастья. Таким образом, триптофан используется для выработки либо серотонина, либо мелатонина.

«Следовательно, если мелатонина в осенний период вырабатывается больше, то серотонина – меньше. По этой причине наше настроение может портиться. Осенью важно потреблять продукты, содержащих триптофан: индейку, сыр, орехи (например, миндаль) и др. Осенью также возможно снижение уровня другого гормона радости – дофамина, поэтому можно включать в свой рацион продукты для его синтеза», – отметила эндокринолог.

Шокур подчеркнула, что летом невозможно пополнить организм витаминами на год вперед: они поступают в организм, выполняют свою функцию, разрушаются и выводятся. В начале осени, когда на людей влияет повышенная нагрузка на работе, начало учебного года и другое, врач советует принимать магний.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!