Как отодвинуть старость: диетолог назвала продукты, которые продлевают молодость

Каждая женщина мечтает подольше не стареть, потому и прибегают к всевозможным косметическим процедурам, даже небезопасным. А ведь можно продлить молодость с помощью правильного питания. Диетолог Оксана Дмитриева перечислила «Кубанским новостям» продукты, которые надо обязательно есть, чтобы отодвинуть старость, появление морщин и седины.

Итак, в список «витаминов красоты» входят:

Цинк – способствует быстрой регенерации тканей, уменьшает воспаление, делает кожу сияющей, пищеварение стабильным, а волосы сильными и блестящими, Его можно найти в морепродуктах, орехах, семенах льна, овсяной крупе.

Витамин D – этот «солнечный» витамин важен для активизации работы мозга, щитовидной железы и печени, а также улучшения состояния кожи. Налегайте на жирные сорта рыб (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), яичный желток и молочные продукты.

Железо и йод

«Без них женщина потеряет не только красоту, но и желание жить, творить, радоваться каждому дню. Просто потому, что не будет сил на все это», – говорит диетолог.

Чтобы восполнять ежедневную потребность, кушайте яблоки, морскую капусту, морскую рыбу и печень.

Витамин Е – он активизирует циркуляцию крови, соответственно улучшает цвет лица, подвижность суставов и рост волос. Больше всего его в орехах, семенах подсолнечника и тыквы, авокадо и оливковом масле.

Бета-каротин

«Этот антиоксидант трансформируется в организме в витамин А, важный для образования новых клеток кожи, укрепления волос и улучшения зрения. Пополнить его запасы можно, если начать регулярно есть овощи и фрукты желтых и оранжевого цветов. Например, болгарский перец, морковь, тыква», – перечисляет Дмитриева.

Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!