После 40 лет сохранять стройную фигуру становится все сложнее. Но диетолог Марина Сорокина уверяет – чтобы оставаться стройными, не надо сидеть на жестких диетах и насиловать себя изнурительными тренировками. Надо лишь соблюдать 5 важных правил в питании. И тогда вы не только лишитесь лишних килограммов, но и помолодеете лет на десять. Эти правила она перечислила порталу «Кубанские новости».
Правило 1 – больше есть молочных продуктов
В «молочке» много полезного белка и ценного кальция, с которым никакие переломы не будут страшны
Правило 2 – «дозировать» кофе
Чашка ароматного кофе отлично бодрит и поднимает настроение. И она точно не повредит. А вот, если вы пьете больше 3 чашек кофе в день, то здоровья напиток точно не прибавит. Помните, что английские ученые доказали – лишь при умеренном потреблении кофе помогает предупредить развитие деменции и атеросклероза.
Правило 3 – забыть, что такое сахар
Ученые доказали, что чем больше человек ест сахара, тем быстрее стареет. Заметить это можно по ранним морщинам, дряблой и сухой коже, чрезмерной усталостью даже после 30-минтной прогулки.
Правило 4 – избегать фастфуда
В продуктах быстрого приготовления очень много вредных консервантов и всяких неполезных добавок
«Если вы будете есть фастфуд, то здоровье точно не будет в порядке. Даже если вы будете по полдня ежедневно проводить в спортзале», – подчеркивает диетолог.
Правило 5 – минимум перекусов
Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, чтобы желание съесть что-то не посещало вас до следующего захода на кухню.
«И ни в коем случае не ешьте перед телевизором или во время чтения новостей в интернете. От этого сплошной вред: как минимум – лишние килограммы в области живота и бедер», – говорит Сорокина.
И еще один важный совет от врача: «Старайтесь не переедать и не есть много углеводов, и тогда вам лишние килограммы не страшны».
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!