На время отдыха никто не хочет ограничивать себя. В результате, по возвращении домой приходится бороться с избыточным весом. Однако, необязательно становиться аскетом при выборе блюд и закусок. Чтобы избежать набора лишних килограммов, достаточно следовать нескольким простым рекомендациям.
Врач-диетолог Евгений Арзамасцев в интервью порталу «Городовой» объясняет, что принципы здорового питания стоит внедрять в свою практику еще до начала отпуска. Это поможет сформировать полезные привычки, которые будет легче придерживаться на курорте.
«Во-первых, нужно соблюдать интервалы и питаться регулярно три, четыре или пять раз в день. В зависимости от того, какой тип питания будет комфортным.
Начинайте прием пищи с более полезных и низкокалорийных блюд. Кроме этого, соблюдайте принцип тарелки. На ней должны быть овощи, хороший белок и углеводы. Из напитков – вода. Не налегайте на свежевыжатые соки, а лимонады с сахаром исключите», – отметил врач.
Что касается конкретных блюд и продуктов, то, по мнению специалиста, нет необходимости сильно ограничивать себя. Важно обращать внимание на некоторые ключевые моменты.
«В отпуске можно есть картошку, макароны, бобовые. Нужно лишь контролировать их количество и смотреть на обработку. Кроме этого, в блюдах должно быть поменьше масла», – подчеркнул эксперт.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!