Перешагнув 50-летний рубеж, вы можете испытывать нехватку двух витаминов, которые просто необходимы. Речь идет о витаминах D и B12, которые организм с возрастом хуже восполняет.
Эндокринолог Татьяна Светлая объяснила, что усвоение витамина B12 затрудняется из-за возрастного снижения производства желудочной кислоты. А дефицит витамина D – с менее эффективным преобразованием солнечного света, пишут «Кубанские новости».
Между тем, B12 регулирует метаболизм и поддерживает здоровую выработку энергии. А витамин D – основной усилитель иммунной системы, который также необходим для крепких костей. Кроме того, он помогает усваивать кальций, а также уменьшает воспаление, вызывающее различные заболевания.
На недостаток витамина D укажут признаки:
- избыточная потливость;
- слабость и усталость;
- эмоциональная подавленность, депрессия;
- боли в спине;
- слабое состояние костей.
О нехватке витамина В12 организм просигналит такими симптомами:
- сильная утомляемость и сонливость;
- проблемы с памятью;
- головокружение;
- бледность кожи;
- слезливость.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!